Como anda o sono aí na sua casa? Vocês fazem cama compartilhada ou é cada um no seu canto?
Neste episódio do Podcast É A Mãe!, as apresentadoras Juliana Tiraboschi, Bárbara dos Anjos Lima e Camila Borowsky contam como é a rotina (ou falta dela) de sono nas suas casas.
Ouça o podcast:
Para as três jornalistas, é difícil estabelecer uma rotina de sono em que as crianças durmam sozinhas sem apelar para métodos mais radicais de treinamento de sono.
Por isso, elas trouxeram o depoimento de Débora Bernardes, que conseguiu estabelecer essa rotina de independência com os filhos, sem deixar eles chorando. O segredo dela é não pegar o bebê no colo quando ele acordar, mas ficar acalmando a criança com ela dentro do berço.
O programa também traz as dicas de Beatriz Kesselring, educadora do sono pelo FWII (Family Wellness Integrative Institute) e fundadora do Núcleo Cuidar, aqui de São Paulo.
Algumas dessas dicas incluem fazer com que a criança brinque bastante durante o dia e tome sol em algum momento. Outras orientações são, no final da tarde ou à noite, começar a rotina de preparação para o sono com antecedência. Isso inclui fazer brincadeiras bastante interativas entre pais e filhos, para que as crianças percebam que, mesmo que elas fiquem longe dos pais o dia todo, elas têm esse tempo de qualidade com eles.
Beatriz também recomenda que o jantar não seja servido muito tarde, para dar tempo da digestão ser feita antes da hora de se deitar, e que o banho seja feito com calma, sem ficar apressando a criança porque é hora de dormir.
